66
Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm quan trọng để cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ sang thức. Đây cũng là lúc dễ xảy ra chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy, áp dụng các bài tập dưỡng sinh trong 10 phút đầu ngày có thể giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
- Xoa nóng bàn tay: Chà xát hai lòng bàn tay khoảng 300 lần để kích thích huyệt vị, giúp lưu thông khí huyết và tăng sự tỉnh táo.
- Chải tóc bằng tay: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ da đầu để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và làm tóc chắc khỏe.
- Xoa bóp vành tai: Dùng ngón cái và ngón trỏ day bóp vành tai giúp lưu thông máu, cải thiện chức năng nội tạng.
- Day bóp mũi: Dùng hai ngón tay xoa dọc sống mũi giúp thông mũi, hỗ trợ hệ hô hấp và phòng bệnh tim mạch.
- Xoa rốn: Xoa bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa, hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn.
- Hóp bụng, nâng hậu môn: Co thắt hậu môn, hóp bụng giúp tăng cường cơ vòng hậu môn, hỗ trợ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa.
- Xoay đảo mắt: Quay nhãn cầu giúp thư giãn mắt, ngăn ngừa mỏi mắt và cải thiện thị lực.
- Co duỗi tay chân: Kéo căng cơ thể giúp lưu thông máu, giảm cứng khớp và tăng sự linh hoạt.
- Chà xát bàn chân: Mát xa lòng bàn chân giúp kích thích huyệt Dũng tuyền, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
- Vặn mình: Lật người nhẹ nhàng giúp cột sống linh hoạt, giảm căng cơ sau giấc ngủ dài.
Duy trì thói quen này mỗi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới.
