Nhậu nhẹt, ăn nhiều dầu mỡ khiến đường ruột bị quá tải. Dưới đây là những phương pháp đơn giản giúp thanh lọc hệ tiêu hóa hiệu quả.
1. Uống mật ong lúc bụng đói
Pha mật ong với nước ấm giúp giữ nguyên dưỡng chất, hỗ trợ giải độc và làm sạch đường ruột. Mật ong chứa axit amin, vitamin và đường tự nhiên giúp giữ nước trong ruột, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã.
2. Ăn mộc nhĩ
Mộc nhĩ có chất keo giúp kết dính, hấp thu chất thải trong ruột. Tuy nhiên, người bị táo bón nên hạn chế vì có thể gây khó khăn trong bài tiết.
3. Uống nước ép táo thường xuyên
Táo chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất giúp làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Uống một ly nước ép táo tươi và sau đó nửa tiếng uống một ly nước giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
4. Uống nước chanh
Chanh giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch ruột, đặc biệt khi uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Pha chanh với mật ong và muối biển trong nước ấm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
5. Vận động thường xuyên
Tập thể dục giúp tăng cường tiêu hóa, đào thải độc tố qua mồ hôi, giảm tích tụ chất cặn bẩn trong ruột. Chỉ cần chọn môn thể thao phù hợp để duy trì sức khỏe tiêu hóa.
6. Xoa bụng
Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Nên thực hiện sau bữa tối khoảng một tiếng, kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhất.
7. Đảm bảo đại tiểu tiện đều đặn
Giữ nhịp điệu ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt giúp ruột thông thoáng. Theo Đông y, đường ruột sạch giúp nâng cao tuổi thọ. Vì vậy, hãy ăn uống thanh đạm, hạn chế rượu bia để duy trì sức khỏe tốt.
